こんにちは！
寒い日は布団から出たくないですよね・・・
そんな時は、布団の中で
・大きく伸びをする10秒以上キープ
・ふくらはぎ、アキレス腱伸ばし10秒を数回繰り返す
・片足ずつ下方向へ伸ばし左右を繰り返す（片側全体が交互に動く感じで、骨盤も動かしてるとポカポカしてきます）

身体が寒いと緊張して余計にかたくなり血行が悪くなってしまいます。
肩こりや腰痛は血行不良が起っています。
身体を伸ばし、色々な筋肉を使ってかたまるのを防ぎましょう！

首、肩や背中、足腰が既に凝り固まってしまっていたら
『よしよしの本当のほぐし』で軽くなってから思いっきり伸ばしてください。

寒いと身体も縮めてしまいがちですが、そこを逆に広げると血流アップになるのでお勧めです。
・肘を伸ばして指をパーにして指先を広げたり握ったり、ゆっくり30回位した後にじんわり血流を感じます。
・手のひらをこすり合わせる30秒以上
・カイロは仙骨に（腰骨の中央）貼ってみて
・寝る時は靴下ではなく、レッグウォーマーがおすすめ
・鼻で深呼吸をする〈二酸化炭素を吐ききって！！〉（冷たい空気には注意）
・背中や肩、腕なに力を入れないように！

早く冬が来そうですがあたたかい食事、防寒対策もしてお身体冷やさないようにご自愛くださいませ。

体質を変えたい、楽になりたいとお考えでしたらその移行期間をご存じですか？

色々な場所がありますが、

腸内などは～3か月いわれています。
食べるものや運動、温め、筋肉をゆるめるなどで戻っていく期間がそれなりにかかり、直ぐには表れにくいということです。