No.3　健康な身体への【10・ステップ】5,000円➡体験1,000円引き
60分 　￥4,000（税込）　6/30まで

健康体になりたい方への【10・ステップ】を作りました。
先ずは、健康チェックをして身体の内側の働きや筋肉と関節の硬さの確認をします。
チェックで自覚することが肝心です。
不調がある方は本当はどこが原因かを考えていきましょう。
普段何気ない行動が原因だったりします。
自分では気が付かないこともあるので一緒にさぐりましょう。
その為に【10】に細かく分けてチェックしていきます。

身体の筋肉の多い場所、ウエスト周りの筋肉の硬さも毎回チェックして健康体に近づけていく方法です。
・将来の自分の健康に気を付けていきたい方
・介護されたくない、健康年齢を上げたい方
・身体、関節を少しでも自由にしたい方
・変化に弱い、冷え性、慢性的な不調などの体質を変えたい方
・自分でも家でセルフケアをしたい方はやり方をお伝えします。

ご自分でも健康の方法を正しく理解し、頑張りすぎない方法で無理なく健康の方向へ梶をきっていきましょう!

必要です！

眠りが深かった日は朝まで同じ体勢だったこととかありますか？
動いた形跡が少しもない・・・

私はありました。

お行儀よく寝られた！ぐっすり眠れて良かった！
などと思ったりしました。

今は寝返りを意識してしています。

寝ている間に寝返りは必要だからです。

2時間同じ姿勢（筋肉を動かさない）でいると、身体（筋肉）は固まります。
となると血流にも影響が出てしまいます。
朝起きて何処か痺れていたりしますよね、、、

朝起きてだるいな~と感じているのは疲れのせいかもしれませんが、寝返りをうってないせいかもしれません。

寝返りの順番は仰向け→横向き→仰向け→反対の横向き、、、などと色々な方向になった方がいいようです。

ずっと同じ横を向いてしまうのは、重心がズレているから、立っている時に重心をかけている足の方に傾いているので、寝る時も重心をとっている方へ向いてしまうのです。

仰向けに寝られないのは、骨盤や背中が歪んでいて安定しないのでな心地が悪くて自然と横を向いてしまっているのです。

わたしも以前は布団に入ると自然と左を向いていたので、「どうしてかな？」と思っていました。
骨盤のズレと知り骨盤や姿勢が正常に近づいてからは仰向けでも違和感なく寝られるようになりました。
右向きにも違和感なく寝返りがうててます。

皆さんも寝返りをうって清々しい朝を迎えてください。

布団に入ったら膝を立てて、ゴロンゴロンと寝返りを何度か左右倒してから眠りにつくと寝返りの誘導ができるみたいなのでやってみてください。（寝返り体操）

父の日のプレゼントにお使いください！

最近「腰が痛い。肩が上がらない。首が向きにくい。」など身体の不調を訴えていましたらグッドタイミングですね。

割引中のサーモファイヤーで身体を温めることをおすすめします。
身体の芯から温まるとても気持ちがいいです。そして、身体が動かしやすくなっていきます。

筋肉がやわらかくなってストレッチもしやすくなっていきます。

他にもリンパや血液も流れやすく健康の方向へ。

No8【大切な自分へ温熱療法】90分全身トータルケア!免疫力UP　6,000円（税込）